Nézzünk most meg három jól bevált és hatékony stresszkezelési stratégiát!Írd fel önmagadat is a napi teendőid listájára!
Szánj naponta kétszer tizenöt percet megújulásra, a feladatok átcsoportosítására és feltöltődésre!
Távolodj el a stressz forrásától – ez akár annyit is jelenthet, hogy a szabadban sétálsz egyet, és kiszellőzteted a fejed.
Énekeld el a kedvenc dalodat, vagy csinálj valamit, ami segít kikapcsolni!
Ne légy savanyú! „Az Úr öröme a ti erősségetek” – mondja a Biblia (Nehémiás 4:6 ÚRK), és ha oda az örömöd, odalesz az erőd és a megküzdésre való képességed is.
Lazítsd el a feszült izmaidat ötperces stresszoldó gyakorlatokkal a nap során!
Tartsd meg ezt a szokásodat akkor is, amikor feltornyosulnak a tennivalóid!
Fontos vagy – tanuld meg értékelni magad!
Ne légy savanyú! „Az Úr öröme a ti erősségetek” – mondja a Biblia (Nehémiás 4:6 ÚRK), és ha oda az örömöd, odalesz az erőd és a megküzdésre való képességed is.
Némelyek azt gondolják, hogy a jó keresztyén mindig józan, komoly és hallgat, mint a sír, csakhogy Jézus feltámadt a sírból – és ennél a világon nincs jobb ok az ünneplésre!
Lazítsd el a feszült izmaidat ötperces stresszoldó gyakorlatokkal a nap során!
Gondolkodás helyett mozogj kicsit! Nyújtózz egyet, hajolj le, csinálj vállkörzéseket, vagy csak kergesd meg a kutyádat – hadd folyjon át testeden az éltető vér, miközben az elméd egy kis szünetet tart.
Hangosítsd fel a dicsőítő zenét, és táncolj porszívózás közben, járjon ritmusra a lábad, miközben az ételt kevered a tűzhelyen, és perdülj táncra a bevásárlókocsival is a szupermarketben!
Hangosítsd fel a dicsőítő zenét, és táncolj porszívózás közben, járjon ritmusra a lábad, miközben az ételt kevered a tűzhelyen, és perdülj táncra a bevásárlókocsival is a szupermarketben!
A testmozgás béta-endorfin kiválasztására készteti az agyat, attól pedig könnyebben megnyugszol.
Nem kell stresszben élned. A Bibliában ez áll: „Örömmel vonultok majd ki, és békességben vezetnek titeket.” Ezt pedig nem más mondta, mint az, aki megalkotott és megváltott téged!
Nem kell stresszben élned. A Bibliában ez áll: „Örömmel vonultok majd ki, és békességben vezetnek titeket.” Ezt pedig nem más mondta, mint az, aki megalkotott és megváltott téged!
Fontos vagy. Tanuld meg értékelni saját magadat!
